당뇨예방2 당뇨 전단계 운동법｜“걷기만 해도 혈당이 달라졌어요!” 🏃 당뇨 전단계 운동법｜“걷기만 해도 혈당이 달라졌어요!”당뇨 전단계를 진단받고 나서 처음에는 식단 조절에만 집중했었어요. 그런데 어느 순간부터 혈당 수치가 좀처럼 더 이상 내려가지 않는 느낌이 들더라고요. 그때 알게 된 게 바로 운동의 중요성이었어요.식단은 혈당을 빠르게 올리지 않게 조절하는 데 도움이 되지만, 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 자체를 안정시키는 데 아주 효과적이거든요. 특히 당뇨 전단계일 때 운동을 시작하면, 정상 혈당으로 회복될 확률이 높아진다는 연구도 있어요.오늘은 당뇨 전단계일 때 가장 효과적인 운동법과, 저처럼 운동을 잘 안 하던 사람도 부담 없이 실천할 수 있는 방법들을 자세히 소개해드릴게요. 🧬 왜 운동이 혈당 조절에 중요한가요?우리 몸은 음식에서 섭취한 탄수화물을 ‘.. 2025. 4. 22. "당뇨 전단계 관리법｜지금 시작하면 정상 혈당으로 돌아갈 수 있어요!" 최근 몇 년 사이에 건강검진을 통해 '당뇨 전단계'라는 말을 들어보신 분들이 많을 거예요. 저도 몇 달 전 건강검진 결과를 보고 처음 이 용어를 접하게 되었는데요, ‘당뇨 전단계’라고 하니까 무언가 굉장히 위험해 보이고, 이미 병이 시작된 것 같아 무척 당황했던 기억이 있어요.하지만 다행히도 당뇨 전단계는 아직 ‘당뇨병’으로 진단된 건 아니에요. 오히려 **지금부터 식습관과 생활습관을 조금만 바꿔도 다시 정상 혈당으로 돌아올 수 있는 ‘기회의 시기’**랍니다. 오늘은 제가 직접 공부한 내용과 전문가들이 권장하는 방법을 바탕으로, 당뇨 전단계를 효과적으로 관리하는 방법을 정리해드릴게요.📊 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 말 그대로 ‘당뇨로 가기 전의 단계’예요. 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 당뇨병으로 진.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
