마라톤훈련1 30대와 40대, 마라톤을 하는 방법: 나이에 맞는 훈련법 1. 30대와 40대, 마라톤을 하는 방법: 시작의 중요성"30대와 40대, 마라톤을 하는 방법"에서 가장 중요한 첫걸음은 바로 적절한 준비 운동입니다. 마라톤을 시작하기 전에 체력을 점검하고, 그에 맞는 훈련 계획을 세우는 것이 매우 중요합니다. 30대와 40대는 이미 기초 체력이 있는 시점이지만, 만약 마라톤 훈련을 처음 시작한다면 무리하지 않고 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 필수적입니다. 30대에는 주로 활동량이 많고, 운동을 조금씩만 해도 빠른 효과를 볼 수 있지만, 40대에는 신체 회복력이 다소 떨어지므로 훈련 계획을 세울 때 더 신중해야 합니다.마라톤 훈련의 기본은 주 3~4회의 유산소 운동으로, 각 훈련 세션마다 점차적으로 달리는 거리를 늘려가는 방식으로 훈련을 시작합니다. 처음에는 짧은.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
