현미식단2 당화혈색소 낮추는 식단법｜실전 식단 구성 & 메뉴 팁 🍽️ 혈당 잡는 첫걸음, 식단부터 바꿔보세요건강검진에서 당화혈색소 수치가 올라간 걸 보신 적 있으신가요? 저는 ‘5.9%’라는 숫자를 처음 보고 “당장 큰일 난 건가?” 싶었는데, 그 수치를 낮추는 데 가장 중요했던 건 **바로 ‘식단’**이었어요.오늘은 저처럼 당뇨 전단계이신 분들이 식단만으로도 어떻게 혈당을 안정시킬 수 있는지, 그리고 제가 실전에서 써봤던 식단 팁까지 정리해드릴게요.🧬 당화혈색소란?간단히 말하면, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 보여주는 지표예요.보통 당화혈색소가 5.7% 이상이면 당뇨 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨로 진단돼요.이 수치를 낮추려면 단순히 하루 이틀 관리해서는 안 되고, 꾸준한 식단 조절이 핵심이에요.✔️ 식단 기본 원칙 5가지밥은 절반, 채소는 두 배밥은 .. 2025. 4. 22. "당뇨 전단계 관리법｜지금 시작하면 정상 혈당으로 돌아갈 수 있어요!" 최근 몇 년 사이에 건강검진을 통해 '당뇨 전단계'라는 말을 들어보신 분들이 많을 거예요. 저도 몇 달 전 건강검진 결과를 보고 처음 이 용어를 접하게 되었는데요, ‘당뇨 전단계’라고 하니까 무언가 굉장히 위험해 보이고, 이미 병이 시작된 것 같아 무척 당황했던 기억이 있어요.하지만 다행히도 당뇨 전단계는 아직 ‘당뇨병’으로 진단된 건 아니에요. 오히려 **지금부터 식습관과 생활습관을 조금만 바꿔도 다시 정상 혈당으로 돌아올 수 있는 ‘기회의 시기’**랍니다. 오늘은 제가 직접 공부한 내용과 전문가들이 권장하는 방법을 바탕으로, 당뇨 전단계를 효과적으로 관리하는 방법을 정리해드릴게요.📊 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 말 그대로 ‘당뇨로 가기 전의 단계’예요. 혈당 수치가 정상보다는 높지만, 당뇨병으로 진.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
