혈당조절1 당화혈색소 낮추는 식단법｜실전 식단 구성 & 메뉴 팁 🍽️ 혈당 잡는 첫걸음, 식단부터 바꿔보세요건강검진에서 당화혈색소 수치가 올라간 걸 보신 적 있으신가요? 저는 ‘5.9%’라는 숫자를 처음 보고 “당장 큰일 난 건가?” 싶었는데, 그 수치를 낮추는 데 가장 중요했던 건 **바로 ‘식단’**이었어요.오늘은 저처럼 당뇨 전단계이신 분들이 식단만으로도 어떻게 혈당을 안정시킬 수 있는지, 그리고 제가 실전에서 써봤던 식단 팁까지 정리해드릴게요.🧬 당화혈색소란?간단히 말하면, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 보여주는 지표예요.보통 당화혈색소가 5.7% 이상이면 당뇨 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨로 진단돼요.이 수치를 낮추려면 단순히 하루 이틀 관리해서는 안 되고, 꾸준한 식단 조절이 핵심이에요.✔️ 식단 기본 원칙 5가지밥은 절반, 채소는 두 배밥은 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
